trening boks

Hehe ja zaczynalem od kosza a pozniej chodzilem na boks i mma zanim wkroczylem po praz pierwszy na silownie zaczolem cwiczyc majac 17 lat i w pelni popieram ten artykul a motto brzmiace Powoli a Solidnie nie musi tyczyc sie tylko picia ale rowniez moze trening na silowni :)

[...] co by ostatnie powtórzenie skończyło się na klacie i pomocą kolegów ;D efekty były bardzo szybkie, zresztą niezłą genetykę mam skoro w 2miesiące baaaardzo nieregularnych treningów doszedłem do 35cm w bicepsie bez diety, 35cm miesnia nie tluszczu, waze tylko 68kg przy 180cm wzrostu potem zacząłem trenować boks, i postanowilem wrocic rowniez na [...]

[...] buduje szczegolnie gorne czesci ciala:) barki klatke i sile w lapach :) po urazie szczeki :) zaczalem chodzic na silownie efekty bardzo szybkie i dobre:) oczywiscie dieta + trening :) oczywiscie na maxy sie nie rzucam szkoda zdrowia.... i kregoslupa a to tylko ma sie jedno i musi starczyc na cale zycie.. tego suplementami czy koksami nie [...]

[...] zbyt dużych ciężarów, więc nic teoretycznie nie powinno mi się stać. To nie mogę też pomagać na budowie? Nie mogę nieść 3 cegieł? Wcześniej trenowałem boks więc miałem styczność z wysiłkiem. No, ale za kilka lat okaże się czy dobrze postąpiłem zaczynając w tak młodym wieku. Narazie nie mam ochoty przestawać, a każdy trening sprawia mi radość.

[...] siłke urosne będe silny to nikt nie będzie skakał, tak jest anjprościej.Mało kto pomyśli:będe robił popki, brzuszki, drązek sobei kupie zapisze się na sw. Sam już zaczołem ciczyć na siłce ale teraz zrezygnowałem, postanowiłem ciwiczyć ogulnorozwojówke basen biegi trening dramatora i do tego jakiś boks czy coś. a na siłke powruce w wieku 15-17 lat

[...] sie na poszczegolne gr.miesniowe, w przypadku gdy silownia jest tylko dodatkiem do jakiegos sportu jest malo efektywne...sadze, ze podzial ewentualny na polowe ciala, lub treningi z nastawieniem szczegolnym na jedna partie beda ok, jednakze bez aniedbywania reszty - takze, tak FBW moim zdaniem jest najlepszym wyjsciem Dajmy na to , że bym [...]

[...] na silke chodzic :D:D:D lol jak sobie wyobrazasz boks bez silowni? powiedzmy ze niektore SW da rade trenowac i byc dobrym bez cwiczen typowo pod sile, ale jak ty chcesz to zrobic trenujac boks? Potrzebny jest ci tylko dobry trening o ktory zxapytaj w dziale TRENING albo skorzystaj z wyszukiwarki pzdr i jestes w plecy 4 miesiace silki ;-(

[...] chodzi o parter to wszyscy Judocy sie z tego smieja. A wiec ta sekcja jest tylko i wylacznie jednym wielkim POSMIEWISKIEM. 2. JUDO - bardzo dobry styl, niezle prowadzone treningi i srednia wieku wynosi ..... 12 lat. Z tego powodu nie chodze na Judo. Nie da sie cwiczyc z kims kto jest 2 razy nizszy odemnie. 3. BOKS - na treningi przychodza 3 [...]

[...] z cieniem itp. "Nie napisałem, że bez przeciwnika. Kolejne nieporozumienie... ---------------- Napisales w nawiazaniu do kata." Tak, ale "prawidłowy" trening kata obejmuje właśnie ćwiczenie z partnerem. Po opanowaniu przez początkującego karatekę technicznych podstaw stylu trening danego kata powinien się nawet właśnie od [...]

[...] bez przeprostów w kolanach nie widzę powodu dla którego miały by mnie uszkadzać:) Oglądam boks Fonfarę i Włodarczyka. Naginam dziś do teściów, przepadnie mi prawdopodobnie trening barków ale łapki w niedzielę na pewno zrobię. Poniżej wypiska z treningu pleców Martwy ciąg 8x110, 8x120,6x130, Wiosłowanie sztangą nachwytem 14x50, 12x60, 10x70, [...]

[...] 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 2 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 3:06 (R) - rings, na kółkach robię. Dipy nie ma co pisać, przy takiej ilości powtórzeń jest banał, myślałem czy by od przyszłego tygodnia nie dorzucić 5 bądź 10 [...]

03.01.2012 Trening: MMA -> rozgrzewka: nie pamiętam, ale raczej klasycznie: pompki, przysiady, bieganie, rozgrzewka stawów, fikoły + w parach - rzut między nogami partnera i powrót przeskakując przez niego 1x12 -> techniki: - jeden partner uderza 4 ciosy na garde podczas czwartego drugi oddaje tylnim front kickiem i od razu tez uderza 4 ciosy i [...]

Tak właśnie zamierzałem, dlatego oddzieliłem trening nóg i brzucha od drążka i dipów. Najważniejsze dla mnie są nogi(skakanka, bieganie jak i zwykły trening) i brzuch(ale będę go ćwiczył tak jak do tej pory bo są widoczne efekty-jak znajdę czas to opiszę w oddzielnym temacie, myślę, że jutro), oraz uderzanie młotem w oponę bo zauważyłem, że dzięki [...]

[...] jak na to znaleźć czas ?) nie na taką skale do boksu jak wielu myśli.I jeszcze sporo innych elementów. Skupiać sie nad poprawą elementów technicznych i jakaś bronia typu lewy prosty,ale to juzsekcja albo mózg. PS.Jakieś ćwiczenia pojedyńczo można wplatać ciekawe... W rózen treningi itd. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-08 19:07:26

Lubię taki hardcorowy trening,jeśli chodzi o to jak od tego zmienia się sylwetka,to mniej wiecej wyglądam gabarytami jak Tua(chodzi o kształt i mięśnie)taki mniej wiecej jest wygląd nie super mięśnie,ale ubicie. Zbudowany jestem na mocy i sile.Generalnie uderzenie też jest mocarne,ale tylko z 10 % potencjału jest,bo trzeba dołożyć do tego precyzje [...]

[...] nóg i przybliżaniem na przemian skakanie przez belkę do przodu do tyłu i na boki Pompki wychodzące z tyłkiem u góry ABS 2 skakanie na skakance interwały 1 tydzień robię trening numer ''1'' a drugi numer ''2'' i tak na przemian trening 2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu sekcja Pon Boks Wt Wolne Sr Trening Cz Wolne Pi Boks Sob Trening Ni [...]

[...] góre 12/12/12-6kg/6kg/8kg przód i bok barków 1- unoszenie ramion w przód z hantlami 12/12/12-8kg/8kg/8kg 2- unoszenie ramienia w bok z linka wyciągu dolnego 12/12/12-10 + brzuch i aeroby INFO: trening fajny, ciężary nie duże ale mega czucie, wiec zmeczyłem sie strasznie, dodatkowo jeszcze trochę nie swój po sylwku. Ale forma wraca czuje to !!!!!!

B-5 by WODYN. 6 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s115.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 3x5 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na [...]

[...] To jest przykładowy dzień diety, ogólnie mam tam jakieś pojęcie o tych całych składnikach odżywczych bo się ostatnio tym zainteresowałem, problem jest taki, że w dni treningowe z boksem trochę ten plan nie pasuje. Wg. tego planu kolacje mam zjeść o 20 ale o 20 to ja zaczynam boks i teraz pytanie czy zjeść kolacje ok godz 19 czy iść na [...]

[...] po prostu sie pokrywa, myslalem zawsze, ze to proste, jak widac - mylilem sie, jednak to rzecz ludzka ;] mam na forum kolejne pytanie, rozwiniecie poprzedniego, propozycje treningu glownie skupialy sie na bjj i muay thai (ewent. boks), niestety w miescie nie mam ani bjj ani muay thai, sekcje, ktora sa na miejscu, to: - karate kyoukushin (sekcja [...]